Главная » Здоровье

Эффективная гимнастика от плоскостопия для детей

Добавлено на 29 апреля 2014 – 23:07

ПлоскостопиеПринято считать, что у детей до определённого возраста (приблизительно 6 лет) присутствие плоскостопия – это нормально. Явление вполне обыденное.

Однако в последнее время появляется все большее количество случаев, когда дети, уже подросшие и которые близки к окончанию начальной школы (а может быть и ещё старше) сталкиваются с данной проблемой. Она значительно усложняет им жизнь и может вызывать насмешки со стороны сверстников.

Для того чтобы говорить какие существуют способы избавления от подобного недуга, прежде всего, рассмотрим определение.

Говоря простыми словами, плоскостопие – это достаточно распространенное заболевание, основными признаками которого является деформация стопы, а также понижение её сводов.  В результате возникновения этого заболевания, могут очень часто болеть ноги в стопах, коленях, а может быть даже пояснице.

Иначе говоря, именно плоскостопие способно значительно усложнить человеку жизнь, вызвать серьезные проблемы с передвижением, быстрое утомление при ходьбе, а главное боль. Разумеется, от этого можно и нужно как можно скорее избавляться. «Но как именно это сделать?» – возникает вопрос. На самом деле, все достаточно просто!

От вас потребуется всего лишь желание и настрой на гимнастику от плоскостопия. Она представляет собой весьма несложный комплекс упражнений, который как раз направлен на исправление подобного недуга.
Итак, а теперь перейдем к рассмотрению конкретных упражнений.

1. «Футболист»
Для того чтобы выполнять данное упражнение понадобиться футбольный мяч. Ребёнку просто надо поставить стопу на сам мяч и перекатывать его по полу. Сначала одной ногой, затем другой. Что касается времени, то на всё упражнение следует потратить около 5-6 минут.

2. «Канатоходец»
Чтобы правильно сделать это упражнение, ребенку следует представить, как люди ходят по канату, насколько там важно не оступиться.
Положите гимнастическую палку на пол (подойдет и любая другая, главное чтобы она была не толстой). Затем, начинайте медленно по ней ходить, при этом, выворачивая стопы наружу.
Пройти нужно туда – обратно 10-12 раз. Этого будет вполне достаточно.

3. «Приседания»
Но это будут не совсем обычные приседания, а с применением стула. Поставьте его рядом с гимнастической палкой. Держась руками за спинку, встаньте одной ногой на палку и начинайте плавно приседать. Аналогичные действия выполните и на другой ноге. Таких приседаний нужно выполнить 5-7 раз (на каждой). Стоит отметить, что в данном упражнении самое главное делать его медленно и плавно. Куда-то спешить здесь не нужно.

4. «Ходьба на носочках»
В следующем упражнений также важна техника выполнения и неспешность. Например, пусть ребенок вспомнит, как танцуют в балете, поднимаются на носочки.
То есть что понадобиться сделать: спина прямая, руки на поясе. Нужно встать на носочки и начать ходить по квартире. Желательно, делать это по кругу. При этом ноги в коленях не сгибаем, постоянно следим за осанкой. Выполняем на протяжении 3-4 минут.

Вот, пожалуй, и все упражнения, которые следует запомнить и регулярно их выполнять. Если по каким-то причинам ребенок отказывается делать данный комплекс, пообещайте ему небольшое вознаграждение (при условии, что он будет стараться) или сюрприз, о котором расскажете позже. Таким образом, у него (неё) будет стимул, стремление всё делать качественно.

Важно заметить, что поблажки здесь недопустимы. Если вы начнете делать по несколько дней перерывы – результат придётся ждать очень долго. Поэтому оптимальным вариантом будет выполнение упражнений каждый день. К тому же, на это понадобиться всего лишь 15-20 минут.

Всего наилучшего! Плоскостопие – это не приговор и от него можно избавиться!

Tags:


Оставить комментарий

Войти с помощью: