Для многих людей, которые вынуждены корректировать свой вес с помощью диет, пища выступает не только источником энергии, но и положительного настроения. Существенные ограничения в рационе и так заставляют организм испытывать стресс, но часто именно эмоциональное состояние становиться самой большой бедой и для человека сидящего на диете и для его близких. Резкие перемены настроения, раздражительность, депрессия становятся частыми спутниками диеты и делают ее непосильным испытанием, вынуждая отказаться от задуманного на пол пути.

Как справедливо отмечают многие специалисты с организации питания, во время диеты важно не бороться с чувством голода (сбалансированная и правильно подобранная диета его просто не допускает), а следить за своим эмоциональным состоянием. Ведь желание заправить салат майонезом или съесть кремовый торт рождается не от чувства голода, а от психологической зависимости и чувства вынужденной ограниченности в свободном выборе привычных продуктов питания.

Чтобы собственные желания и слабости не вынудили Вас покинуть диету на пол пути, важно подобрать максимально подходящий для себя рацион. Самые сложные в этом плане монодиеты. Питаться только одним продуктом продолжительное время скучно, может вызвать проблемы со здоровьем и способны на это только люди с хорошей силой воли. Потому, лучше всего отдать предпочтение диете, которая допускает употребление нескольких диетических продуктов, которые можно готовить разными способами, комбинировать между собой.

Компенсировать дефицит положительных эмоций необходимо всеми доступными способами. Даже готовя простое диетическое блюдо, красиво сервируйте стол, используйте привлекательные столовые приборы, декор на столе. Это подарит Вам эстетическое наслаждение и отвлечет от ограниченного состава блюда.

Еще одним способом добавить радости в свою жизнь может стать новое хобби. Когда человек увлечен интересным делом, он редко задумывается о еде. Можно попробовать заниматься рукоделием, освоить новую компьютерную программу, играть с семьей в настольные игры. Отличный способ занять свое время и мысли – длительные прогулки на свежем воздухе, легкие спортивные занятия (танцы, велосипед, йога). Физические нагрузки не только улучшат Ваше настроение, но и ускорят процесс борьбы с лишним весом, сделают Ваше тело более привлекательным.

К стати о красоте. Во время диеты очень хорошо начать комплекс по уходу за кожей, волосами. Во-первых, недостаток питательных веществ может ухудшить их состояние и наружная подпитка в виде масок, скрабов, кремов, бальзамов и прочего просто необходима. Во-вторых, наблюдение за положительными изменениями во внешности даст дополнительный стимул в борьбе за свое совершенство.

Постепенное уменьшение показателей на весах дает хорошую мотивацию, но эффект можно усилить еще больше, если дополнительно вознаграждать себя за каждый сброшенный килограмм. Например, можно откладывать определенную сумму денег для покупки того, о чем Вы давно мечтали, или для обновления гардероба в новом размере.

Тем, кто трепетно относиться к моде и своему гардеробу, хорошей мотивацией для похудения и стимулом придерживаться диеты до конца, может стать приобретение красивой вещи на размер или два меньше.

Большинство диет исключают употребление сахара и соли, чтобы пища без этих привычных ингредиентов не была пресной, используйте специи. Приправы не только усилят вкус блюд и разнообразят их, но и помогут похудеть. Сладкоежкам компенсировать недостаток сладко поможет изюм, чернослив, курага. Съев такой сухофрукт перед едой, Вы еще и снизите аппетит, к стати аналогичную функцию выполняет и выпитый перед едой стакан чистой воды.

Не относитесь к диете, как к наказанию. Воспринимайте ее как необходимую меру для поддержания здоровья, способу сохранить свою молодость и привлекательность, а главное верьте в свои силы!

Tags: диета