Каждый родитель хочет обеспечить своего ребенка всем самым лучшим. Для грудных младенцев самое важное – это правильное, регулярное и сбалансированное питание.

Новорожденные детки растут очень быстро. В первые полгода вес малыша увеличивается как минимум в два раза. Потом ребенок начинает ходить, рост его замедляется, а вес продолжает стабильно увеличиваться. В связи с этим в первые месяцы жизни дети должны получать гораздо больше питательных веществ, чем взрослые.

Если взрослым полезно употреблять клетчатку, то маленький желудок ребенка, только начавшего ходить, еще не способен переваривать такую пищу. Ему необходима еда с высокой концентрацией питательных веществ, то есть жиры.

Особые полиненасыщенные кислоты содержатся в грудном молоке. Они играют важнейшую роль в развитии центральной нервной системы, мозга и органов зрения. С материнским молоком ребенок получает все необходимые вещества, обеспечивающие его энергией. Грудное молоко заменяют адаптированные молочные смеси.

Потребность в калорийности пищи, витаминах и минеральных веществах малышей разного возраста.

Ниже приведены данные потребности детей разного возраста в витаминах и питательных веществах.

Дети от 0 до 3-х месяцев должны потреблять 12,5 г белков, 25 мг витамина С, 350 мкг витамина А, 8,5 мкг витамина D, 525 мг кальция, 30 мкг железа. Калорийность питания девочек должна составлять 515 ккал, мальчиков – 545 ккал.

Детям 4-6 месяцев необходимо 12,7 г белков, 25 мг витамина С, 350 мкг витамина А, 8,5 мкг витамина D, 525 мг кальция, 80 мкг железа. При этом девочки должны потреблять 645 ккал, а мальчики – 690 ккал.

Дети от 7-ми до 9-ти месяцев должны потреблять 13,7 г белков, 25 мг витамина С, 350 мкг витамина А, 7 мкг витамина D, 525 мг кальция, 140 мкг железа. Калорийность питания девочек должна составлять 765 ккал, мальчиков – 825 ккал.

Детям 10-12 месяцев необходимо 14,9 г белков, 25 мг витамина С, 350 мкг витамина А, 7 мкг витамина D, 525 мг кальция, 140 мкг железа. При этом девочки должны потреблять 865 ккал, а мальчики – 920 ккал.

Дети от 1-го до 2-х лет должны потреблять 14,5 г белков, 30 мг витамина С, 400 мкг витамина А, 7 мкг витамина D, 350 мг кальция, 120 мкг железа. Калорийность питания девочек должна составлять 1165 ккал, мальчиков – 1230 ккал.

В первые месяцы жизни все необходимые вещества ребенок получает из грудного молока. В дальнейшем, с ростом малыша и сокращением потребления молока, необходимо включать в рацион другие продукты.

Белки содержатся в мясе, бобовых, рыбе, яйцах. Железо – в говядине, печени, печеночном паштете, жирной рыбе, темно-зеленых овощах, сухофруктах. Кальцием богаты йогурты, сыр, творог, молочные пудинги, жидкий заварной крем.

Хорошими источниками витамина А являются яйца, молоко, молочные продукты, печень, маргарин и овощи оранжевого цвета: абрикосы, персики, морковь. Витамин С содержится в цитрусовых, манго, киви, ананасах, сладком перце, брокколи, брюссельской капусте, зеленом луке. Для того чтобы организм сам вырабатывал необходимое количество витамина D, малышам нужно больше гулять на солнышке. Кроме того, данным витамином богата жирная рыба, печень, молоко, сливочное масло.

Только сбалансированное питание является прочным фундаментом для дальнейшей жизни маленького человека.

Еще по теме:

Идеи ежедневного рациона для маленьких детей
Витамины. Гиповитаминоз и авитаминоз

Tags: витамины, клорийность, микроэлементы