Главная » Детская комната

Укладываем ребёнка спать правильно

Добавлено на 8 декабря 2015 – 10:00

Малыш спитОдним из основополагающих факторов здоровья вашего малыша является его полноценный и крепкий сон. Не позавидуешь родителям, которые сталкиваются с проблемой хронического недосыпания своего чада. Иногда вечернее укладывание в постель ребёнка превращается в настоящий ужас. Педиатрам известны семь причин, которые являются основными нарушителями сна ребёнка.

 

№ 1. У вашего ребёнка отсутствует понятие отхода ко сну

Для того чтобы ребёнок нормально засыпал, необходимо знать определённое время, когда вы должны уложить его в кровать. Это должно происходить всегда в одни и те же часы, невзирая ни на какие ваши незаконченные дела и отвлекающие факторы. Важно минут за тридцать до отхода ко сну не играть с ребёнком ни в какие шумные игры, создайте атмосферу покоя и тишины. Пусть в вашем доме звучит тихая спокойная музыка, а в этот момент вы можете рассказать малышу его любимую сказку. Иногда педиатры рекомендуют детям с расстройствами сна, вызванными повышенной возбудимостью нервной системы, тёплые расслабляющие ванны. Сейчас пользуются популярностью так называемые хвойные ванны.

Комната, где спит ребёнок, должна быть проветрена перед сном. Ведь, как вам известно, приток кислорода способствует быстрому и глубокому сну. Вспомните, когда вы выносите своё сокровище на прогулку, то оно моментально засыпает у вас на руках. Это и есть целительное воздействие свежего воздуха.

Если малыш постарше и уже может осознанно реагировать на вашу речь, то минут за 15 вы должны уведомить его, что скоро надо будет ложиться спать. Дайте ему немного времени закончить его дела, например, дорисовать картинку или собрать пазл.

Все действия, которые малыш совершает, готовясь ко сну, должны быть выполнены в чёткой последовательности. Например, малыш выпивает молоко, затем умывается, одевает пижамку и ложится в постель. В это время вы рассказываете ему спокойную добрую сказку и тушите в комнате свет. Если вы изо дня в день будете повторять эти действия в строгом порядке, то у ребёнка выработается психологический сигнал, говорящий ему о том, что время сна наступило.

№2. Во время отхождения ко сну вы должны находиться у кровати вашего малыша

Многие педиатры не советуют укачивать ребёнка перед сном, но в процессе укачивания в принципе ничего плохого нет, так как в этот момент малыш будет чувствовать тепло маминых рук, её защиту, и это будет гарантией того, что засыпание пройдёт легко и быстро. Как вам известно, существуют определённые фазы сна, а именно фаза глубокого сна и фаза поверхностного сна. Во время фазы поверхностного сна ребёнок способен слышать звуки, ощущать чьё-либо присутствие или отсутствие. Если малыш во время фазы поверхностного сна заметит отсутствие мамы, то это может вызвать у него негативную реакцию, и он проснется окончательно. Ваша задача заключается в том, чтобы постепенно отучить ребёнка от засыпания в вашем присутствии.

№3. Неблагоприятная окружающая обстановка

Запомните, что комната для сна – это именно комната для сна, а не игровая комната, где всё внимание ребёнка отвлечено на игрушки. Очень важно, чтобы сопутствующими факторами сна ребёнка были уют, комфорт, сытость и ощущение полного спокойствия и защищённости. Не рекомендуется ребёнку спать в освещённой комнате, даже если это слабый ночник. Приучайте его спать без света, так как мелатонин может вырабатываться только в полной темноте, и для гармоничного развития малыша необходимо научиться спать без всяких осветительных приборов.

Не пытайтесь во время сна создавать вашему ребёнку полную тишину, иначе он привыкнет к этому и в дальнейшем будет просыпаться от любого малейшего звука. Температура воздуха во время сна должна быть комфортной, иначе дитя то и дело будет просыпаться то ли от холода, то ли от жары.

№4 Необходимые атрибуты засыпания

Многие малыши не представляют сна без своих плюшевых друзей или пустышки. Но во время сна пустышка, как правило, выпадает из полуоткрытого ротика, а плюшевый медвежонок теряется в одеяльце. Вскоре малыш просыпается, так как понимает, что что-то не так. Вы можете легко изменить ситуацию, просто прикрепив мишку на стенке кровати, и он уже никуда не убежит.

№5. Время сна выбрано вами неправильно

Никогда не укладывайте спать ребёнка слишком рано или слишком поздно. Самое удобное время для сна детей до 10 лет колеблется между 20.00 и 21.30. Чётко придерживайтесь этого правила и следуйте ему постоянно. Многие дети нуждаются в полноценном ночном сне в течение 11 часов. Если ребёнок не засыпает после крайнего срока в 21.30, вы всё равно начинайте ритуал укладывания, но можете разрешить ему ещё немного почитать, например, минут 15-20. В подавляющем количестве случаев юный читатель через 15 минут уже спит.

№6. Строгие рамки сна нарушены

Некоторые дети, чтобы оттянуть время сна, придумывают всевозможные причины. Одни требуют дополнительного ужина, хотя абсолютно не голодны, другие начинают рассказывать различные истории с невероятным артистизмом или декламировать стихи. Никогда не поддавайтесь на эти хитрые уловки, иначе, уступив один раз, вы будете уступать и в дальнейшем. Лучше предоставьте ему выбрать любимую игрушку, с которой он сейчас пойдёт спать, и ребёнок действительно согласится с вами, что время уже позднее.

№7. Ночные бдения

Проснувшись среди ночи, ребёнок должен чётко знать, что сейчас его мама накормит его, даст попить воды, перепеленает и так далее. Когда вашему малышу исполнится 5-6 месяцев, он в состоянии будет проспать без перерыва 6-8 часов без дополнительного ночного прикорма. Чётко выполняйте все вышеизложенные рекомендации, и полноценный здоровый сон вашему малышу будет обеспечен.

Tags:


Оставить комментарий

Войти с помощью: